「薄毛、気になってるけど、通うのは面倒だし、お金もかかるし…」
そんな風に悩んでいませんか？
40代になると、髪の悩みが一気に現実味を帯びてきますよね。
僕もそのひとりで、鏡を見るたびに「ん？ここ、髪の毛減った！？」と不安になる日々がありました。
AGA対策①：ネット診断＋自宅配送で「AGA治療薬」を始めた
まず僕が最初に始めたのは、スマホでできるAGA診断。
病院に行くのは少し抵抗があったので、オンラインでの問診と写真送信で済む仕組みはとても気楽でした。
診断後、処方されたのは以下のセット。
- フィナステリド（内服）
- ミノキシジル（外用）
●ミノキシジル＝発毛促進
●フィナステリド＝抜け毛を防ぐ
この2つは“攻めと守り”の関係。セットで使うことで効果的に。
数日後には、自宅に薬が届いてすぐに治療開始。
☑️ 病院に行かなくてOK
☑️ 忙しい日々でも無理なく続けられる
☑️ とにかく“早めのスタート”が大切
僕の場合、「ちょっと薄いかも？」と思ったときにすぐ始めたのがよかったと実感しています。
AGA対策②：毎日のシャンプーを見直した
「抜け毛が増えた」と思ったとき、見直したのがシャンプー。
それまでは、ドラッグストアの安いものを適当に選んで使っていました。
今は、アミノ酸系の低刺激シャンプーを使っています。
☑️ 洗いすぎず、必要な皮脂は残す
☑️ 頭皮の乾燥やかゆみも減った
☑️ 髪のハリが出てきた気がする！
毎日のことだからこそ、シャンプーの影響って意外と大きい。
「高価な育毛剤より、まずは頭皮の土壌を整える」という感覚で取り組んでます。
AGA対策③：ストレス・睡眠・栄養をガチで見直した
これは意外と盲点でしたが、AGAの進行と生活習慣ってめちゃくちゃ関係あります。
- 睡眠時間が短い
- 食事が偏っている
- 常にストレスフル
こういった状態では、せっかく薬やケアをしても効果が半減します。
そこで僕は、できることから改善。
- 毎日7時間睡眠を死守
- プロテイン＋マルチビタミンで栄養サポート
- 寝る前スマホ禁止でストレス軽減
「ストレスとAGAは相関がある」というのは、ホントです。
生活の土台から整えることも、薄毛対策には欠かせないと感じています。
AGAは“初期”が最大のチャンス！
正直、僕も「まだ大丈夫」と思っていた時期が長かったです。
でも、“ちょっとでも気になったら始める”のが本当に大事。
今は薬やケア用品も、スマホひとつで手に入る時代。
40代だからこそ、気づいた瞬間が動き出すタイミングだと思います。
現状の頭髪状況について
ちなみにAGAを初めて1年ぐらい経過した頃の写真ですが、どうでしょうか？
毛量が少ない感じはないですよね？
（元々おでこが広いので広さは無視してください笑）
AGAの薬を飲み始めて、すぐに実感できたのがシャンプーでの抜け毛が減ったのがすごく印象的でした。まは正直、シャンプーをするのですら怖かったですが、今はノンストレスです！
（個人的な感想になりますので、ご了承ください。）
僕が使っているクリニック・シャンプー・サプリ情報について
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薄毛が気になってきたら、早めに最初の一歩を踏み出すことが大事です。
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まとめ
薄毛の進行を感じはじめたとき、正直とても不安でした。でも、今回ご紹介した3つの対策を少しずつ始めたことで、髪の状態は着実に変わってきたと感じています。
大切なのは、「気づいた今すぐに動くこと」。
AGAは早期対応がカギ。
もし、過去の自分と同じように「これってもしかして…」と感じている方がいたら、今日から何かひとつでも始めてみてください。
未来のあなたの髪は、今日の行動で変わるかもしれません。
最後に、GENTOMMYオススメの薄毛対策サービス＆アイテムをご紹介
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迷っている方は、まずは無料相談だけでも受けてみてください。
行動すれば、未来は変わります。
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今回は、そんな僕が「これ以上ハゲたくない！」と焦って動いた3つの対策をまとめました。
結果から言うと、今のところ進行は止まり、むしろ髪のハリやコシも改善されてきました。
「自分にはまだ早いかも」と思っている人こそ、ぜひ読んでみてください。