紫外線で老け見えが加速？40代から始める“光老化”対策入門
40代に差し掛かると、肌のシミやシワ、たるみが気になり始める方も多いのではないでしょうか。
これらの肌老化の主な原因は、加齢だけでなく、長年にわたる紫外線の影響による「光老化」によるものです。
今回は、光老化のメカニズムとその予防・対策方法について詳しく解説します。
光老化とは？
光老化とは、紫外線をはじめとする太陽光線によって引き起こされる肌の老化現象です。
紫外線は肌の奥深くまで到達し、コラーゲンやエラスチンなどの弾力繊維を破壊することで、シワやたるみの原因となります。
また、紫外線はメラニンの生成を促進し、シミやくすみの原因にもなります。
光老化の主な原因
- 紫外線（UV-A、UV-B）:
UV-Aは肌の真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊します。
UV-Bは表皮に影響を与え、日焼けや炎症を引き起こします。 - 近赤外線（IR-A）:
紫外線よりも波長が長く、肌の深部にまで到達し、たるみの原因となります。 - ブルーライト:
スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトも、肌の老化を促進する可能性があります。
光老化の予防・対策方法
1. 日焼け止めの使用
紫外線対策の基本は、日焼け止めの使用です。
SPFとPAの値を確認し、肌質や生活スタイルに合ったものを選びましょう。また、2〜3時間おきの塗り直しが効果的です。
おすすめの日焼け止め製品については他の記事にまとめたので、よろしければご参考ください！
2. 衣類や帽子での防御
長袖の衣類や帽子、サングラスを着用することで、紫外線の影響を軽減できます。
特に、首の後ろや耳の裏など、見落としがちな部位もカバーしましょう。
3. 抗酸化作用のある食品の摂取
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなど、抗酸化作用のある栄養素を含む食品を積極的に摂取することで、体内からの紫外線対策が可能です。
4. 保湿ケア
紫外線によって乾燥しがちな肌には、保湿ケアが重要です。
化粧水や乳液、クリームなどでしっかりと保湿しましょう。
おすすめの保湿アイテムについては、以下のリンクを参考にしてください。
BOTANIO メンズオールインワン化粧水
FANCL メンズスキンケアセット
SHISEIDO MEN ハイドレーティングローション
まとめ
光老化は、日々の紫外線対策と生活習慣の見直しによって予防・改善が可能です。
40代からの肌ケアとして、紫外線対策を意識した生活を心がけましょう。
参考文献
メンズスキンケア初心者必見！必要な理由や選び方スカルプD オフィシャルサイト
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