日焼け止めは朝だけでOK？40代男が“朝だけ派”をやめた理由と、面倒くさがりでも続く塗り直しの方法

朝、顔を洗って日焼け止めを塗る。
そこで安心して、夕方まで一度も塗り直さない。

正直に言うと、僕はずっとこの「朝だけ派」でした。
肌が弱くて、日差しにあたると真っ赤になるタイプなのに、です。

「塗り直すって、会社でどうやるの？」
「そもそも朝1回じゃ足りないの？」

これ、僕も本気で思っていました。

この記事は、日焼け止めを朝だけで済ませていた40代の僕が、「朝だけでは足りない理由」と「面倒くさがりでも続く塗り直しの方法」を、自分の失敗込みでまとめたものです。

40代の肌は、なぜ「朝だけ」だと損なのか

若い頃は、夏に焼けても冬には戻っていました。
でも40代の肌は、そうはいきません。

肌の生まれ変わり（ターンオーバー）は年齢とともに遅くなり、紫外線で受けたダメージが表に出やすく、戻りにくくなると言われています。
つまり「朝だけ」で取りこぼした紫外線は、そのまま積み上がっていくということです。

「朝だけ派」が損をする3つの理由

日焼け止めは汗・皮脂・摩擦で落ちる。朝の1回は昼には効いていないことが多い
紫外線は窓ガラスを通る。車の中、オフィスの窓際でも当たっている
40代は受けたダメージが戻りにくい。取りこぼしがそのまま残る

40代になって思うのは、「若い頃の貯金」を今まさに使い切っている感じです。
これ以上は上乗せしたくない。それが塗り直しを始めた理由です。

なぜ日焼け止めの塗り直しが必要なのか？

日焼け止めの効果は永続的ではありません。時間の経過や汗、皮脂、摩擦などによって、肌から落ちてしまいます。特に、汗をかいたり、タオルで拭いたりすると、日焼け止めの効果は大きく低下します。

また、紫外線は窓ガラスを通過するため、室内にいても肌は紫外線の影響を受けます。
そのため、屋内外問わず、こまめな塗り直しが必要です。

効果的な塗り直しのタイミング

日焼け止めの効果を維持するためには、以下のタイミングでの塗り直しが推奨されます：

屋外での活動時：2〜3時間おきに塗り直す。
室内での活動時：3〜4時間おきに塗り直す。
汗をかいた後や水に濡れた後：その都度、塗り直す。

塗り直す際は、肌の汗や皮脂を汗拭きシートや、ティッシュやハンカチで優しく拭き取ってから行うと、ムラなく塗ることができます。

僕は、メンズビオレ顔もふけるボディシートを良く使っています。
メンズビオレ顔もふけるボディシート

面倒くさがりでも続く、塗り直しの「型」

塗り直しが続かない理由は、知識ではなく段取りです。
「いつ・どこで・何で」を決めていないから、面倒になって止まる。

この記事を書きながら、僕が決めた型がこれです。

40代の僕が決めた、塗り直しの型

朝：洗顔したらすぐ塗る。外出の30分前に済ませる
昼：昼食のあと、首と頬だけスティックで足す（手が汚れないので会社でもできる）
汗をかいたら：シートで拭いてから塗り直す。拭かずに重ねるとムラになる
車の中では塗らない：着いてから塗る。運転中は危ない

全部を完璧にやろうとすると続きません。
まずは「昼に1回、首と頬だけ」から。それだけで、朝だけ派よりはっきり前に進めます。

NG行動3選

1. 朝だけ塗って一日中そのまま

朝に塗った日焼け止めの効果は時間とともに低下します。
こまめな塗り直しを怠ると、紫外線による肌ダメージを受けやすくなります。

残念ながら、僕は朝だけしか塗ってませんでした。
正直、ちょっと後悔しています。でも今回知識を得たので、こまめな塗り直しを行ないと思います。

2. 外出直前に塗る

日焼け止めは、塗ってから肌になじむまでに時間がかかります。
外出の30分前には塗り終えるようにしましょう。

これもびっくり！
僕は、面倒なので車の移動中に塗ってました。反省です。
てか車塗ろうとすると、よそ見運転になるかもしれないので安全面からもNGですね。明日からは、ちゃんと顔を洗ったらすぐに塗ろうと思います！

3. 少量を薄く伸ばして塗る

使用量が少ないと、紫外線防御効果が十分に発揮されません。製品に記載された適量を守り、ムラなく塗ることが大切です。

おすすめの塗り直しアイテムをランキング形式で紹介

「型」が決まったら、あとは道具です。
僕が実際に使った中で、塗り直しがラクだった順に並べます。あくまで僕の使用感なので、参考までに。

スティックタイプ：
持ち運びに便利で、特に顔や首などの部分的な塗り直しに適しています。

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僕が実際に使って一番便利だったので1位にしました

使用レビューも書いていますので、よろしければこちらも記事も！

【車移動が多い40代に】液ダレなし！『BILD 日焼け止めスティック』が便利すぎた件

2025.07.21

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僕は肌が弱いので、日差しにあたると真っ赤になるのですが、かなり抑えられていました！

また早朝にランニングする際にも使用してますが、朝で流れ落ちることがないので、スポーツする際にも重宝しています。